Passeios Pedestres pela Freguesia

 Sente-se em baixo(a)? Angustiado(a)? Sem forças?

O corpo não foi feito para estar parado. Precisa de movimento para optimizar a circulação.
Quando o corpo está parado, as toxinas acumulam-se nos tecidos, causam acidez e contribuem para muitas das doenças modernas.
Qualquer exercício é bom, mas se for ao ar livre é ainda melhor. A luz natural, o ar puro e a energia fazem toda a diferença.
Por todas as razões e mais algumas. Além de ser um desporto muito barato (sai-lhe a custo zero), ainda contribui para a sua saúde física e mental.
Quer melhor do que isto?! Aqui fica uma lista de alguns benefícios de andar a pé.

•  Faz bem ao coração

Andar a pé todos os dias contribuiu para reduzir o risco de vir a sofrer de doenças cardiovasculares. Tudo porque ajuda a controlar o colesterol, diminui o nível de triglicéridos e ainda reduz a pressão arterial, por exemplo.

• Emagrece

Sim, é mesmo verdade. Não é só conversa. Andar a pé todos os dias ajuda a queimar calorias e a perder peso. Ao fazê-lo pode ajudá-lo a libertar-se desses quilos a mais, eliminar a barriguinha indesejada e a manter o peso ideal.

• Fortalece os músculos e os ossos

Mais uma boa razão para começar já hoje a andar a pé. Além de aumentar a resistência, o que faz desta modalidade uma boa opção para quem se inicia na prática desportiva, andar a pé ainda fortalece os músculos e confere maior estabilidade aos ossos.
Isto para não falar do facto de potenciar os estímulos eléctricos que contribuem para a absorção de cálcio e de contribuir para reconstrução do tecido ósseo, o que – em última instância – ajuda a prevenir ou abrandar a osteoporose. E como se isso não bastasse ainda ajuda a fortalecer cartilagens, tendões e ligamentos, melhora o equilíbrio e aumenta a mobilidade e a agilidade.

• Melhora o humor e a saúde mental

Além de o ajudar a relaxar e a dormir melhor, andar a pé contribui para a libertação de endorfinas (a hormona da felicidade) que estimula a sensação de bem-estar, o bom humor e até a auto estima.
Em suma, além de fazer bem ao corpo, faz bem à mente, até porque ajuda a retardar o envelhecimento e estimula a memória.

Se já não tem dúvidas e tomou a decisão, então que tal sair do conforto da casa e partir para caminhar pelas ruas de Aldoar? Lembre-se, quando estiver a caminhar ouça o seu corpo. Não exagere (respiração forçada ou frequência cardíaca alta) caminhe com a postura de costas direitas, ombros relaxados, barriga minimamente contraída para não forçar a zona lombar. Mantenha a cabeça levantada e o olhar para a frente. Se possível mantenha os braços e mãos soltas a abanar.
Aproveite para respirar fundo de tempos a tempos.

Percurso à volta da Freguesia

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Estatísticas
Ponto de partida e Chegada: Hospital CUF
Grau de dificuldade: Médio
Percurso: Circular
Distância: 8,1 km
Duração: 1 horas, 36 minutos
Elevação mínima: -74 m
Elevação máxima: 15 m
Escalada total: 247 m
Descida total: 266 m